冬は日照時間が短くなり、気温もぐっと下がることで、気分の落ち込みややる気の出にくさを感じやすい季節です。体の反応として自然に起こることですが、ちょっとした工夫で心の負担を軽くすることができます。
気分の落ち込みへの対処法おすすめ３選
①光を取り入れる
まず大切なのは、光を取り入れることです。
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びると、体内時計が整い、気持ちが少し前向きになりやすくなります。外に出るのが難しい日は、窓際で過ごすだけでも効果があります。
②体を温める
次に、体を温める習慣を意識してみましょう。
温かい飲み物をゆっくり飲んだり、軽いストレッチで血流を良くしたりすると、心の緊張もほぐれやすくなります。特に首・手首・足首を温めると、リラックスしやすくなります。
③「やること」を細かく分ける
また、「やること」を細かく分けるのもおすすめです。
「部屋を片付ける」ではなく「机の上だけ片付ける」と小さく区切ると、達成しやすく、自信にもつながります。
無理をしないための心の整え方
気分が落ち込む日は、無理に元気を出そうとせず、「今日はゆっくり過ごす日」と決めることも大切です。心と体の調子には波があって当然です。
べスリ大手町では、冬の朝の負担を軽くできるよう、
毎朝3分ほどのストレッチの時間を設けています。
体をゆっくり動かすことで体がほぐれて、一日の始まりがスムーズになったという声も聞かれます！
寒い季節、少しでも安心して過ごせるよう、できるところから取り入れてみてください。